Белокочанная капуста известна своими полезными свойствами, однако и она может нанести вред организму. Врачами доказано, что любая разновидность ее приготовления имеет противопоказания к употреблению.
- Какие вещества в составе могут нанести вред организму?
- Нюансы в зависимости от кулинарной обработки
- Свежая
- Квашеная
- Сок
- Жареная
- При подагре
- При гастрите
- При язве желудка
- При сахарном диабете
- При щитовидке
- Беременным
- При грудном вскармливании
- Детям
- Можно ли кушать на ночь?
- При панкреатите
Какие вещества в составе могут нанести вред организму?
Несмотря на высокие питательные свойства белокочанной капусты, отдельные ее составляющие могут нанести определенный вред организму:
- Клетчатка – грубые волокна капусты, которые механически и химически раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
- Рафиноза – трисахарид, состоящий из остатков глюкозы, фруктозы и галактозы. В человеческом организме отсутствует фермент, способный ее переработать. Она подвергается расщеплению только в нижних отделах желудочно-кишечного тракта под действием ферментов бактерий.
- Гойтрогены – активно препятствуют усвоению йода в организме. Формируются в желудке в процессе пищеварения. Содержатся только в свежей капусте.
- Органические кислоты – повышают кислотность желудка и вызывают воспаления кишечника.
- Витамин К – способствует быстрому свертыванию крови. Снижает эффективность антитромбоцитарных препаратов и антикоагулянтов, которые предназначены для ее разжижения.
- Соль – присутствует в квашеной капусте. Способствует образованию камней в почках и отложений в суставах.
- Сахар – составная часть рецептов приготовления квашеной капусты. Повышает гликемический индекс продукта.
Нюансы в зависимости от кулинарной обработки
Свежая
Белокочанная капуста, как и другие представители крестоцветных, плохо поддается переработке ферментами желудка и кишечника, поэтому ее употребление часто сопровождается:
- вздутием кишечника;
- отрыжкой;
- изжогой;
- метеоризмом или даже диареей.
У здорового человека проблемы с пищеварением могут появиться только при потреблении овоща в большом количестве.
Никогда нельзя употреблять свежую или квашеную капусту на голодный желудок!
Квашеная
Содержит большое количество соли, что способствует:
- задержке жидкости в организме;
- повышению артериального давления;
- появлению отеков;
- образованию камней в почках;
- отложениям солей в суставах.
Рецепты, содержащие сахар повышают уровень глюкозы в крови. Клетчатка вызывает раздражение желудка.
Органические кислоты, в том числе молочная кислота:
- повышают уровень кислотности желудка;
- способствуют повышенному желчеобразованию;
- способствуют появлению изжоги.
Сок свежей капусты также имеет некоторое отрицательное воздействие:
- препятствует усвоению йода;
- повышает газообразование;
- способствует росту камней в почках;
- оказывает раздражающее действие на поджелудочную железу;
- может вызвать воспаление кишечника;
- провоцирует вздутие живота ребенка при грудном вскармливании;
- возможны аллергические реакции или индивидуальная непереносимость.
Жареная
Жареная на масле капуста, как и любой другой продукт, по советам врачей противопоказана даже здоровому человеку. При нагревании масел выделяются канцерогенные вещества, а зажаренное блюдо оказывает раздражающее действие на желудок.
Основными негативными последствиями употребления такой капусты могут быть:
- тяжесть в желудке;
- диарея;
- метеоризм;
- изжога;
- отрыжка.
Тушеная капуста имеет гораздо меньше противопоказаний и вызывает подобные нарушения только в случае употребления в большом количестве.
Противопоказания к употреблению
Белокочанную капусту в любом виде нельзя употреблять при наличии следующих заболеваний:
- повышенное артериальное давление;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- холецистит;
- камни в почках или желчном пузыре;
- острый энтероколит;
- хронический панкреатит в стадии обострения;
- синдром раздраженного кишечника;
- острая фаза инфекционных заболеваний;
- обострение гастрита с повышенной секреторной функцией;
- после перенесенного инфаркта;
- после перенесенной хирургической операции на брюшной полости и грудной клетке.
Кому нельзя есть этот овощ или рекомендуется его ограничить?
При подагре
- Свежая белокочанная капуста разрешена к применению без ограничений.
- Квашеная капуста разрешена при подагре только при условии, что у человека нет сопутствующих заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
Потребление соли у больных подагрой ограничено 5 г в сутки. Исходя из этого, следует рассчитать разрешенную суточную норму квашеной капусты.
При гастрите
Белокочанная капуста в сыром виде категорически запрещена! Полезные химические вещества, входящие в состав капусты, активизируют выработку желудочного сока, что вызывает еще большее раздражение воспаленной слизистой оболочки желудка и усиливает боль. Такой же эффект оказывает и грубая клетчатка.
При гастрите с повышенной кислотностью разрешен к применению только капустный сок, разведенный с кипяченой водой 1:1 и не более 50 г в сутки. С пониженной кислотностью – только по рекомендации врача.
Разрешено употребление мелко переработанной (при помощи терки или блендера) отварной на пару или тушеной на воде капусты. Однако, стоит прислушаться к реакции организма на прием такой пищи. При возникновении нежелательных последствий, таких как появление боли, вздутия живота, запора или диареи, капусту из рациона следует исключить.
При язве желудка
- При обострении заболевания употребление капусты запрещено в любом виде. Грубая клетчатка раздражает воспаленные стенки желудка и может вызвать кровотечение.
- В период ремиссии разрешены блюда из отварной или приготовленной на пару капусты, не чаще 1 раза в неделю и только по согласованию с лечащим врачом.
- Квашеная или жареная капуста запрещена вне зависимости от стадии заболевания.
При сахарном диабете
Свежая, квашеная или тушеная капуста рекомендована для употребления, так как имеет низкий гликемический индекс – 15. Однако, частое употребление свежей капусты в большом количестве может привести к снижению уровня сахара в крови.
Внимательно стоит отнестись к употреблению квашеной капусты, приготовленной с добавлением сахара.
При щитовидке
Глюкозинолат, содержащийся в капусте, замедляет синтез тиреоидных гормонов, а также препятствует поглощению йода щитовидной железой. Однако, на основании медицинских исследований доказано, что такой вред капуста может нанести только в случаях дефицита йода в организме.
При повышенной функции щитовидной железы – важно соблюдать рекомендации лечащего врача по приему йодосодержащих препаратов. В таком случае употребление свежей или квашеной капусты разрешено, но не чаще двух раз в неделю.
При нормальной или пониженной функции – противопоказаний для употребления овоща в любом виде нет.
Беременным
- Белокочанная капуста гипоаллергенна, но при беременности важно следить за появлением нежелательных реакций. Если после ее употребления появился зуд или пятна – немедленно прекратить и обратиться к врачу.
- При наличии таких проблем, как расстройство желудка, кишечные колики, геморрой или запор – свежая капуста может усилить их симптомы.
- Квашеная капуста может вызывать брожение или колики в животе. Не исключено, что такие симптомы могут быть и у ребенка.
При грудном вскармливании
Одна из главных рекомендаций по грудному вскармливанию – запрет на употребление газообразующих продуктов, которые неизменно вызывают у малыша колики. Для неокрепшего организма новорожденного ребенка капуста является тяжелым продуктом, поэтому молодая мама может употреблять ее только после 5-6 месяцев лактации и только в тушеном виде.
Детям
- . При этом важно следить за последствиями ее употребления.
- Тушеная или вареная капуста вводится в рацион малыша не ранее 1 года.
- Квашеная капуста содержит кислоты, которые могут навредить желудку ребенка, поэтому вводить ее в рацион можно только с пяти лет.
- появлению вздутия;
- тошноты;
- боли в желудке.
- Эфирные масла и органические кислоты стимулируют выработку пищеварительных соков железам ЖКТ, а также выработке секрета поджелудочной железы, что приводит к ее большему повреждению.
- Клетчатка, раздражающая оболочку желудка и органов пищеварительного тракта, провоцирует усиление перистальтики кишечника – это вызывает усиление изжоги, спазмы и диарею.
- Капусту можно есть при заболеваниях кишечника, но только белокочанную тушеную.
- Отказываться от капусты не стоит, так как она содержит множество полезных веществ и помогает предотвратить развитие язвенных заболеваний.
- Не следует увлекаться капустой и включать ее в рацион в больших количествах.
- При лечении заболеваний ЖКТ, лучше всего составить диету вместе с врачом.
- завтрак: каша (из разрешенных круп) на молоке или воде, чай с медом; или омлет с зеленью, сыр, пара ломтиков хлеба, кофе с молоком;
- перекус: йогурт (творог) и ягоды;
- обед: тушеная капуста, напиток из плодов шиповника;
- полдник: кефир или ряженка;
- ужин: основное блюдо и мясо (или рыба), томат.
- капусту берут как свежую, так и квашеную;
- мясо для приготовления берут любое, можно фарш, а также копчёности или колбасу;
- шинкуют овощ как соломкой, так и кубиками, выглядеть готовое блюдо будет по-разному;
- не стоит тушить слишком кислую квашеную капусту — блюдо получится невкусным;
- тушить капусту зимних сортов стоит не менее 30–40 мин;
- не тушите капусту слишком долго, она станет чересчур мягкой и будет не так полезна;
- приготовить это блюдо можно и на плите, и в духовке (при температуре 165 °С–170 °С), и в мультиварке (на режиме «Тушение»), и в пароварке;
- тушить капусту можно в казане, сковороде или в кастрюле с толстыми стенками.
- вначале приготовления можно равномерно обжарить капусту минуты три, а потом тушить при закрытой крышке;
- солить блюдо нужно за 10–12 минут до конца приготовления;
- за 7–10 минут до готовности добавьте чайную ложку сахара, особенно при приготовлении блюда из квашеной капусты;
- добавьте в конце приготовления обжаренную до золотистого цвета муку, это придаст капусте необыкновенно оригинальный вкус;
- готовить лучше на нерафинированном подсолнечном масле.
- больным энтероколитом;
- людям с повышенным газообразованием;
- с повышенной кислотностью желудка;
- людям с почечными заболеваниями;
- в острой стадии панкреатита и холецистита;
- при спазмах кишечника.
- Тушеный продукт уменьшает вероятность появления рака. В его тканях содержатся специальные органические вещества. Например, синигрин и сульфорафан. Эти компоненты выполняют антиканцерогенную функцию. Глюкозинолаты постепенно становятся изотиоцианатами. Полученное вещество предотвращает развитие и дальнейший рост раковых клеток.
- Приготовленное блюдо положительно влияет на пищеварительную систему. Сера и не менее известный витамин С выводят из организма токсины и мочевую кислоту. Подобные негативные элементы порождают экзему, ревматизм, артрит и другие серьезные заболевания. Тушеный продукт очищает кровь. Улучшается работа целого пищеварительного тракта. Клетчатка регулирует количество хилактобактерия в желудочно-кишечном тракте. Предотвращает образование запоров.
- Кальций, магний и другие витамины, содержащиеся в тушеном продукте укрепляют кости. Блюдо снижает риск развития остеопороза. Это серьезное и опасное заболевание размягчает костную ткань. Хрупкие кости подвергаются переломам.
- Оказывает благоприятное влияние на зрение человека. Например, защищает сетчатку глаза от пагубных ультрафиолетовых лучей.
- Витамин А (известный, как каротин) укрепляет иммунитет. Защищает организм от различных вирусов и бактерий.
- Калий, полифенолы и целлюлоза улучшают работу сердца, снижают артериальное давление и расширяют кровеносные сосуды. Предотвращают чрезмерное скопление в организме тромбоцитов и холестерина. Уменьшают вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний.
- Йод поддерживает эндокринную и нервную систему. Тушеный овощ полезен при болезни Альцгеймера, депрессии, нервном расстройстве или деменции.
- Гипотиреоз. Настоящая патология, препятствующая выработке и дальнейшему функционированию гормона щитовидной железы.
- Диарея. Избыточное потребление тушеной капусты порождает расстройство желудка. Возникает диарея.
- Овощ вреден для организма при повышенной кислотности и язве желудка. Продукт раздражает слизистую оболочку не только желудка, но и кишечника.
- Низкокалорийный овощ следует употреблять с осторожностью людям с повышенным давлением и заболеваниями почек.
- Противопоказана больным, перенесшим операцию на грудной клетке.
- Шинкование и нарезание продуктов.
- Обжаривание лука в разогретом казане. Обжаривание капусты в томатной пасте.
- Добавление горячей воды (около 200 мл).
- Закипевший овощ должен тушиться на медленном огне не менее получаса.
Следует помнить, что гистамин, содержащийся в продукте, может вызывать псевдоаллергические реакции, а соль – негативно сказываться на правильном развитии и функционировании почек. Любимое лакомство детей – кочерыжка – накапливает в себе нитраты, полученные во время роста. Поэтому ее из рациона следует исключить совсем.
Можно ли кушать на ночь?
Любое, даже умеренное употребление свежей капусты перед сном, способствует:
Квашеная капуста обязательно спровоцирует:
При панкреатите
В стадии обострения панкреатита употребление белокочанной капусты в любом виде запрещено:
В стадии ремиссии разрешается отварная капуста, но не чаще 1 раза в 2 недели по согласованию с лечащим врачом. Результаты медицинских исследований доказывают, что употребление белокочанной капусты в умеренных количествах не приносит вреда здоровому человеку. Но каждый организм – уникален. Стоит внимательно прислушиваться к его потребностям, чтобы получать от употребления овоща только пользу.
Чем полезна и опасна хурма для желудка? Правила употребления фрукта без вреда для здоровья
Сила в капусте — польза для мужчин!
Чем полезен и вреден сок капусты: химический состав, лечебные свойства и противопоказания, правильное употребление
В чем польза и вред для организма человека свежей капусты, что она содержит и почему ее хочется?
Можно ли есть сельдерей при гастрите и как употреблять в зависимости от стадии болезни? Рецепты из овоща
Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, включая гастриты, язвы и энтероколиты, необходимо особо внимательно подходить к выбору пищи. Капуста, один из самых полезных овощей, может вызвать негативные реакции у больных кишечником. В этой статье мы разберемся, можно ли употреблять капусту при заболеваниях ЖКТ и как ее готовить, чтобы избежать негативных последствий.
Нельзя употреблять капусту при заболеваниях кишечника
Острый период заболевания ЖКТ — это время, когда капусту максимально лучше исключить из рациона. Это связано с тем, что капуста содержит грубые пищевые волокна, которые трудно перевариваются и могут спровоцировать вздутие живота и метеоризм. При тяжелых случаях заболевания эти проявления могут усугубиться и обостриться, что необходимо избегать.
Тушеная капуста и ее влияние на кишечник
Тушеная капуста — это более «мягкая» форма капусты, которую можно добавлять в рацион питания при лечении заболеваний ЖКТ. Эта капуста содержит меньше грубых волокон и лучше переваривается в желудке. Кроме того, капуста белокочанная помогает в профилактике язвенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Регулярное употребление капусты тушеной можно рекомендовать при гастрите и колите, так как она нормализует пищеварение и обладает антибактериальными свойствами.
Безопасное употребление капусты при заболеваниях кишечника
При заболеваниях ЖКТ рекомендуется включать капусту в рацион питания, но только при определенных условиях. Необходимо выбирать белокочанную тушеную капусту и употреблять ее в небольших количествах, постепенно увеличивая порции. Также нужно следить за своим самочувствием и в случае ухудшения состояния, исключить капусту из рациона. Исключить также стоит все бобовые культуры, виноград, груши, яблоки и редис, поскольку эти продукты также могут вызвать неприятные последствия при заболеваниях ЖКТ.
Полезные советы и выводы
Почему капуста тяжелая для желудка
Капуста является продуктом с высоким содержанием клетчатки, что делает ее тяжелой для желудка. Переедание капусты может вызвать различные заболевания желудочно-кишечного тракта, так как большие количества клетчатки оказывают дополнительное давление на органы. Для детей капуста также не рекомендуется, так как желудки малышей не готовы к перевариванию искусственно созданного давления. Для уменьшения нагрузки на желудок рекомендуется готовить капусту, тушенную или отварную, а не сырую. Кроме того, капусту стоит употреблять с ограничениями, особенно если у человека наблюдаются проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта. Специалисты рекомендуют более простой и легкий на желудок способ — заменить капусту на другие овощи с низким содержанием клетчатки.
Можно ли тушеную капусту при аллергии
Когда человек сталкивается с аллергией на определенные продукты питания, он вынужден пересмотреть свой рацион и искать замены для тех блюд, которые ранее употреблял без ограничений. Одним из таких продуктов является капуста. В данной ситуации организм реагирует на этот овощ сильными аллергическими проявлениями. Однако, не все виды капусты запрещены к употреблению, ведь существуют кулинарные методы приготовления, которые позволяют их делать более безопасными. Также, можно употреблять отварной и тушеный картофель, огурцы без кожуры, а также тушеную белокачанную и цветную капусту. Такие овощи можно безопасно приготовить и добавить в блюда, не опасаясь аллергических реакций. Важно помнить, что перед добавлением новых продуктов в рацион необходимо проконсультироваться с врачом и придерживаться рекомендаций специалиста.
Можно ли есть квашеную капусту при повышенной мочевой кислоте
Капуста является полезным продуктом, который содержит множество витаминов и минералов, однако при повышенной мочевой кислоте ее нужно употреблять с осторожностью и в ограниченном количестве. Это связано с тем, что капуста может усиливать боли при подагре. Соленую, жареную и квашеную капусту рекомендуется исключить из рациона и заменить их свежей капустой, которую можно приготовить запеченной или тушенной в малом количестве воды. Также можно добавлять капусту в салаты, но не в больших количествах. При употреблении капусты необходимо следить за своим состоянием и при появлении неприятных ощущений обратиться к врачу для консультации. В целом, умеренное употребление капусты не противопоказано при повышенной мочевой кислоте.
Кому противопоказана тушеная капуста
Тушеную капусту не рекомендуется употреблять людям с аллергией и индивидуальной непереносимостью. Также, люди, страдающие заболеваниями ЖКТ (язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом, колитом и холециститом) смогут избежать проблем, если не включать капусту в свой рацион, поскольку она содержит грубые пищевые волокна. Пищевые волокна способствуют перистальтике и пищеварению, однако могут являться раздражителями желудочно-кишечного тракта. Кроме того, людям, страдающим от повышенной кислотности желудка и гастрита, также следует воздержаться от употребления тушеной капусты, чтобы не усугублять свое состояние. При выборе продуктов и формировании рациона необходимо принимать во внимание свои особенности здоровья.
При раздраженном кишечнике следует исключать из рациона все бобовые культуры, так как они могут вызвать чрезмерное развитие газов. Кроме того, важно отказаться от винограда, груш, яблок, капусты и редиса. Однако, это не значит, что тушеную капусту не стоит употреблять вообще. Если капуста не вызывает у человека дополнительного дискомфорта, то можно включать ее в рацион. Кроме того, тушеная капуста полезна для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Важно слушать свое тело и учитывать индивидуальные особенности организма. Если есть сомнения, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. В любом случае, лучше отказаться от продуктов, которые вызывают дискомфорт во время проблем со здоровьем кишечника.
Любите капусту и хотите похудеть? Попробуйте диету на тушеной капусте. Соблюдать ее надо в течение недели. Она не голодная и эффективная.
Нюансы диеты на тушеной капусте
Белокочанная капуста содержит много клетчатки, которая очень хорошо очищает кишечник, улучшает процессы пищеварения, надолго создает ощущение сытости. То есть, она прекрасно подходит для похудения. Кроме того, этот овощ содержит мало калорий, множество витаминов и минералов.
Тушеная капуста не раздражает слизистые оболочки, поэтому она подойдет тем, кто не слишком хорошо переносит блюда из свежего овоща. Тушеный овощ имеет более нежную клетчатку, поэтому очищает кишечник мягче, чем свежая капуста.
Тушить капусту очень легко, для диеты используется лук, морковь, главный овощ, томаты, соевый соус. Можно добавлять к готовому блюду любую свежую зелень. Желательно готовить блюдо каждый день. Но если готовить не очень нравится, можно готовить на 2-3 дня. Конечно, овощи надо только тушить, жарить и пассировать нельзя.
Во время диеты можно есть и другие продукты. Но основное блюдо в меню — тушеная капуста. Питаться надо дробно, не менее пяти раз в день. Желательно, чтобы приемы пищи были в одно и то же время. Так организму легче будет переваривать еду.
Что еще важно? Необходимо заниматься спортом. Да, это может быть любая физическая нагрузка: гимнастика, бег, ходьба, плавание, фитнес, волейбол, велопрогулки. Главное, чтобы занятия были регулярными, это ускорит процесс похудения.
Плюсы диеты очевидны: она сытная, меню разнообразное, блюда вкусные и капуста помогает укреплять иммунитет, а также улучшать состояние волос и ногтей. Однако есть и минусы. Большое количество клетчатки может вызвать метеоризм, вздутие, повышенное газообразование, спазмы желудка и кишечника. Поэтому придерживаться диеты надо аккуратно и следить за своим самочувствием. А при болезнях желудка, кишечника, сахарном диабете лучше отказаться от подобной системы питания и выбрать что-то более щадящее.
Лимфедема после мастэктомии: консервативная терапия и профилактика
Меню диеты: подробно
Итак, как составить меню диеты? Прежде всего, надо включить в него основное блюдо. Есть тушеную капусту надо каждый день по два раза — на обед и на ужин. Кроме того, можно включить в меню и другие продукты.
Во время этой диеты разрешается есть овсянку, йогурт, овощи, ягоды, курицу, перловку, рыбу, гречку, фрукты, сыр, мед, рис, творог, хлеб, мясо, яйца. Конечно, молочные продукты надо выбирать с низким процентом жирности. Рыба тоже должна быть не слишком жирной. Пить можно чай, кефир, отвар шиповника, ряженку, кофе, молоко. И, конечно, надо пить много чистой воды.
Вот примерное меню диеты на неделю:
Суть в том, что утром можно есть разные блюда, в обед разрешена лишь капуста (можно добавить ломтик хлеба), а вечером помимо основного блюда следует добавлять рыбу или мясо. То есть, меню диеты может быть немного другим.
Выходить из диеты надо постепенно, иначе все потерянные килограммы вернутся. Капусту можно продолжать иногда включать в свое меню, но не каждый день. Можно добавить немного сдобы, но полезной (с отрубями, с малым количеством жира и сахара, с овсяной или цельнозерновой мукой).
Рецепты блюд для диеты
Какие блюда можно готовить во время диеты? Омлеты, каши, десерты из творога и йогурта с фруктами, мясные, рыбные и овощные блюда. Рецепты должны быть малокалорийные. Вот несколько полезных рецептов.
Овсянка с грушей
Сварить в 500 мл яблочного сока 200 г овсяных хлопьев. Добавить одну натертую грушу, корицу, прогреть. Нарезать вторую грушу кружочками, потомить пару минут в сливочном масле, выложить на готовую овсянку. Добавить мед по вкусу.
Перловка с овощами и зеленью
Мелко нарезать луковицу, морковь, тыкву, потушить с солью и перцем. Отварить половину стакана перловки. Смешать овощи с кашей, добавить рубленый укроп.
Куриная грудка с пряностями
Натереть грудку солью и специями. Запекать до готовности и подавать с зеленью. Что лучше взять из специй? Прекрасно подойдет мускатный орех, имбирь, кориандр, чеснок, перец.
Рыба с овощами и фруктами
Килограмм филе рыбы нарезать, поперчить, сбрызнуть лимонным соком. Две луковицы и шесть яблок нарезать, обжарить. Добавить половину стакана белого вина, оставить на пятнадцать минут. Выложить в утятницу овощи и фрукты, рыбное филе. Закрыть крышкой и тушить полчаса. Посыпать рубленой зеленью. Оригинальный рецепт.
Телятина в горшочке
Мелко нарезать 300 г телятины, посолить и поперчить, выложить в горшочек. Сверху выложить натертую морковь и нарезанный лук. Далее разложить соцветия цветной капусты, брокколи и кочанчики брюссельской капусты. Сверху добавить нарезанные томаты, чеснок, специи, соль. Влить немного воды. Готовить около 40-50 минут.
Омлет
Взбить два яйца, соль, пару ложек молока и перец. Измельчить томаты, шпинат и сладкий перец, овощи потушить, затем вылить яичную смесь. Готовить под крышкой.
Салат овощной
Натереть на терке корень сельдерея, измельчить красную луковицу, добавить дольки томата. Заправить лимонным соком и растительным маслом, посыпать рубленой петрушкой.
Фруктовый салат
Нарезать кубиками персик, киви, грушу. Разобрать на дольки три мандарина. Все соединить, добавить горсть смородины, заправить лимонным и апельсиновым соком.
Смузи
Две хурмы, пару апельсинов, четыре кураги, ложку облепихи и три ложки натурального йогурта взбить блендером. Посыпать корицей.
Творожный десерт
Взбить 200 г нежирного творога с голубикой (можно взять клубнику или чернику). Выложить в креманки, добавить натертый на терке горький шоколад. Охладить. Можно украсить веточкой мяты.
Все эти и многие другие рецепты можно использовать при соблюдении диеты на тушеной капусте. Если любите это блюдо, стоит попробовать подобную диету.
Читайте далее
Ребенок со слабым иммунитетом: как укрепить здоровье?
Малыши со слабым иммунитетом нуждаются в его укреплении. Но как повысить защитные силы организма, если ребенок постоянно болеет?
Колики у грудничка: почему болит животик?
Колики у грудничка: есть ли повод для беспокойства? Колики: в чем причина? MedAboutMe делится советами, что делать родителям при появлении колик.
Как лечить колики малыша: практические советы родителям
Какие средства могут помочь при коликах у ребенка, какие средства могут применить родители, чтобы помочь крохе.
Колики у детей: причины и лечение
Как родителям и детям преодолеть этот сложный и неприятный детский период колик и не впасть в отчаяние?
Как организовать уход за пожилым человеком: варианты на дому и в пансионате
Стресс и болезни
Гипертония, диабет, астма, мигрень, экзема, хроническая бессонница – лишь незначительная часть возможных последствий длительного воздействия стресса
«Спокойствие, только спокойствие!»: как быстро победить стресс
Часто в стрессе человек совершает необдуманные поступки, о которых позже жалеет. Как же быстро успокоиться и не поддаваться эмоциям?
Влияние стресса на психику и здоровье: способы борьбы с ним
Влияние стресса на психику и все здоровье человека в целом невероятно огромно, но с ним можно и нужно бороться, искать пути выхода негативных эмоций.
Простые способы избавиться от усталости и стресса
Как избавиться от стресса с помощью простых, но действенных способов? В ваших силах помочь себе восстановить эмоциональное состояние.
Средства от цистита
Белок красоты и здоровья: как выбрать коллаген?
Лимфедема после мастэктомии: консервативная терапия и профилактика
Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение
Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?
Тушеная капуста — бюджетный вариант простого, вкусного, сытного, а самое главное — полезного блюда. Существует огромное множество рецептов с грибами, другими овощами, мясом. Рассмотрим, в чём же польза данного блюда, кому полезно его есть, а кому нет.
Калорийность и состав
В тушёном белокочанном овоще содержатся белки, жиры и углеводы, а также большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, таких как: пищевые волокна, витамины А, Е и С, витамины группы В, калий, кобальт, молибден, хром.
Калорийность же блюда зависит от присутствия специй, масла, овощей, мяса. Капуста может быть как диетическим, так и достаточно калорийным продуктом. Так, если приготовить её с луком и морковью без добавления подсолнечного масла, то калорийность составит 40 ккал на 100 грамм.
Если добавить грибы, то 112 ккал, с томатами или томатной пастой — 99 ккал.
Знаете ли вы? Слово «капуста» в переводе с древнегреческого и древнеримского «капутум» означает «голова», что подчёркивает своеобразную форму этого овоща.
Польза для здоровья
Неоднозначно отзываются о пользе капусты для организма врачи и учёные. Но речь идёт о сыром овоще, который содержит струмогенные вещества. Капуста же, прошедшая получасовую термическую обработку, почти полностью теряет их. Блюда, приготовленные из неё, бесспорно, обладают полезными свойствами. Прежде всего, они положительно влияют на иммунитет. Так, 200 грамм продукта обеспечивают суточную дозу витамина С, который помогает в нормализации процессов кроветворения, в усвоении железа, противодействует появлению свободных радикалов.
Заметим, что аскорбиновая кислота (витамин С) содержится в овоще в форме аскорбигена, отличительным свойством которого является устойчивость к влиянию температуры.
Знаете ли вы? Во Франции в 1987 году вырастили самую большую капусту, диаметр которой достиг 1 м, а вес — 12 кг.
Богат овощ и витаминами антиоксидантами, способными замедлить развитие атеросклероза у пожилых людей. Содержатся в нём и витамины группы В, которые полезны для слизистых и кожи. Примечательно, что они не разрушаются при тушении.
Клетчатка, которая в больших количествах содержится в капусте, понижает уровень холестерина в крови и улучшает работу кишечника. Особенно она полезна в зимний и весенний период, когда снижается иммунитет и нашему организму не хватает витаминов и минералов.
Можно ли есть тушёную капусту
Поскольку этот зелёный овощ полезен как в сыром виде, так и в тушёном, то людям можно употреблять его в пищу в достаточно большом количестве, однако в отдельных случаях необходимо соблюдать норму и учитывать противопоказания, чтобы не навредить своему здоровью.
При беременности
Беременным женщинам рекомендовано употреблять тушёный овощ, он улучшает работу кишечника, а наличие калия помогает вывести лишнюю жидкость и предотвратить отёки. Кроме того, он считается богатым источником калия, кобальта, магния и фосфора. Кобальт, например, активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Важно! Употреблять его можно на протяжении всего срока беременности, но нужно соблюдать меру — съедать не более 200 грамм в день и не позже, чем за три часа до сна.
Это хорошо влияет как на здоровье будущей мамочки, так и на самочувствие её ребенка. К тому же блюдо способно улучшить настроение, придать силы и укрепить иммунитет.
При похудении
Для желающих похудеть это отличное блюдо, поэтому рассмотрим, полезно ли оно. Правильно приготовленная тушёная капуста с небольшим количеством растительного масла или вовсе без него является вполне уместной при диете. Калорийность этого блюда составляет не выше 40 ккал на 100 грамм.
Также она содержит тартроновую кислоту — вещество, которое расщепляет жир. Ещё одно преимущество капусты — способность утолить чувство голода, т.е. насытить организм. Это означает, что она весьма полезна для похудения.
При сахарном диабете 2 типа
Вполне допустимо употреблять тушёную капусту больным сахарным диабетом 2-го типа. Это блюдо помогает снять отёк с поджелудочной железы и нормализовать выработку инсулина. Люди, страдающие сахарным диабетом 2-го типа, склонны к лишнему весу, поэтому их диета должна быть низкокалорийной.
Данный овощ в этом случае очень подходит, так как содержит мало калорий и способен сжигать жиры. Употреблять его можно каждый день, готовить с добавлением овощей и нежирного мяса.
При панкреатите и холецистите
Не рекомендуется употреблять тушёный овощ в острой стадии панкреатита, холецистита и других патологиях пищеварительного тракта. Это происходит из-за большого содержания клетчатки, которая раздражает слизистую поджелудочной железы и усиливает перистальтику кишечника.
Такое стечение обстоятельств может вызвать боли, изжогу, тошноту, метеоризм, диарею.
В период ремиссии врачи рекомендуют вводить в рацион это блюдо. Тушить овощ лучше с кабачками и употреблять осторожно в небольших количествах.
При гастрите с повышенной кислотностью
Больным гастритом с повышенной кислотностью допустимо включать в рацион тушёную капусту, но только в период ремиссии. Она способна уменьшить нагрузку на стенки желудка и улучшает пищеварение. Кроме этого, капустный сок залечивает мелкие ранки в ЖКТ, предотвращает воспалительные процессы.
При язве желудка
Поскольку при язве желудка не рекомендуется употреблять капусту, то, соответственно, и тушёное блюдо, приготовленное из неё, будет также неуместным. В период ремиссии заболевания допустимо употребление тушёной капусты, можно в сочетании с овощами и с нежирным мясом.
При запоре
Людям, страдающим запорами, рекомендовано включать в рацион пищу, богатую растительной клетчаткой, но не раздражающую слизистую кишечника. Данный тушеный овощ как раз обладает слабительным эффектом, но благодаря термической обработке, мягко воздействует на ЖКТ не раздражая его и не вызывая сильного газообразования.
При подагре
Подагра развивается на фоне неправильного питания. Поэтому диета и соблюдение принципов здорового питания — основа лечения подагры.
Тушёную белокочанную капусту необходимо включать в рацион больных подагрой, так как она способствует выведению солей мочевой кислоты, содержит большое количество витаминов, что в целом положительно влияет на организм.
Советы по приготовлению
Перед тем как начать приготовление, рекомендуем ознакомиться с основными его нюансами:
Чтобы блюдо получилось вкусным:
Противопоказания и вред
Вместе с тем, несмотря на очевидность пользы тушёной капусты, у этого блюда есть и свои противопоказания.
Его не стоит употреблять в пищу:
Важно! Людям с язвой желудка в острой стадии нельзя употреблять капусту в любом виде. Клетчатка раздражает слизистую желудка, что приводит к сильным болям.
Тушёная капуста уникальна, она обладает многими полезными свойствами. И если ваша цель— быть здоровым, то это именно то блюдо, которое как можно чаще должно быть на вашем столе.
Тушеная капуста — вкусное и питательное блюдо, но не рекомендуется его употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотностью желудка или аллергией на капусту. Узнайте, как подобные проблемы могут повлиять на ваше здоровье и какие есть альтернативы для вас!
Тушеная капуста — нежный и ароматный обед, который многие любят. Однако, при составлении меню следует помнить, что есть некоторые продукты, которые не следует употреблять вместе с капустой. Избегайте в своем рационе комбинаций, которые могут негативно повлиять на пищеварение и общее самочувствие.
Список продуктов, которые лучше исключить из блюда с тушеной капустой:
1. Молоко. В сочетании с капустой это может вызвать боли в животе и диспептические расстройства, так как молоко стимулирует ферментацию в кишечнике. Лучше выбрать другой источник кальция.
2. Яйца. Фитиновая кислота в капусте связывает магний, кальций и цинк из яиц. Это может привести к дефициту этих важных микроэлементов. Поэтому лучше отложить яичные блюда на другой раз.
3. Сыр. Капуста и сыр – это тяжелая комбинация для желудка. Оба продукта богаты белком, их совместное потребление может вызвать перегрузку пищеварительной системы.
4. Картофель. Сочетание капусты и картофеля может привести к увеличению процессов гниения и образованию газов в желудке. Помните, что это тяжелая пища для организма, поэтому рекомендуется употреблять их раздельно.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете насладиться ароматным и полезным блюдом из тушеной капусты, во избежание неприятных последствий для вашего организма.
Важность правильного питания
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. От того, что мы едим, зависит наше физическое и психическое состояние, энергия и работоспособность.
Сбалансированное питание помогает поддерживать нормальный уровень витаминов, минералов и других питательных веществ в организме. Оно способствует правильному функционированию всех органов и систем, снижает риск развития различных заболеваний.
Правильное питание также имеет положительное влияние на наше настроение и эмоциональное состояние. Отказ от вредных продуктов и употребление полезной пищи помогает бороться с депрессией, улучшает концентрацию и память, укрепляет нервную систему.
Выбор правильных продуктов позволяет контролировать свой вес, предотвращать ожирение и связанные с ним проблемы. Употребление овощей, фруктов, злаковых культур и белковых продуктов помогает поддерживать оптимальную массу тела и достигать желаемой формы.
Питание является важной частью нашей жизни, поэтому стоит обращать внимание на то, что мы едим. Регулярное употребление полезных продуктов позволит нам оставаться здоровыми, энергичными и радостными.
Капуста в рационе
Капуста обладает множеством положительных свойств. Она помогает укрепить иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также обладает противовоспалительными свойствами.
При включении капусты в рацион следует учесть некоторые особенности. Рекомендуется употреблять капусту в свежем виде или после минимальной термической обработки. Это позволит сохранить максимальное количество полезных веществ.
В то же время, стоит помнить о мере. Переизбыток капусты в рационе может привести к болезням желудочно-кишечного тракта, особенно при наличии проблем с пищеварением. Поэтому важно соблюдать баланс и умеренность при употреблении капусты.
Капуста также является отличным ингредиентом для приготовления различных блюд. Она прекрасно сочетается с мясом, рыбой, грибами и другими овощами. Благодаря своей сочности и нежному вкусу, капуста станет отличным дополнением к вашему рациону.
НазваниеКоличество полезных веществ на 100 г
| Витамин C | 36 мг |
| Витамин К | 76 мкг |
| Кальций | 40 мг |
| Калий | 170 мг |
| Магний | 12 мг |
| Железо | 0,7 мг |
Включение капусты в свой рацион позволит вам получить множество полезных веществ, которые помогут укрепить ваше здоровье и улучшить общее самочувствие. Приятного аппетита!
Капуста – крупный листовой овощ семейства крестоцветных (капустных) растений Brassicaoleracea, который имеет круглую или овальную форму и состоит из слоёв листьев. К представителям этой группы овощей относятся брокколи, кольраби, брюссельская, цветная, пекинская, савойская капуста и др. Одно из самых вкусных и популярных блюд, приготовленных из этого овоща, – тушеная капуста, которая хорошо сочетается с другими продуктами.
Капуста – знаменитый овощ
Капуста – один из самых давних овощей в мире, который до сих пор остается основным продуктом питания. Ещё в Древнем Риме она называлась «исцеляющей пищей» из-за высокого состава питательных веществ. Капуста была впервые выращена в Европе в 1100 году до н. э.
В мире существуют сотни разновидностей капусты, однако цвет листьев – наиболее распространённый способ разделения этого овоща на типы: зелёная и красная. Некоторые разновидности зелёной капусты светлого цвета называют «белой капустой».
Люди издавна употребляют в пищу как сырую, так и приготовленную капусту. Есть разные способы приготовления этого овоща – на пару, вареная, тушеная, обжаренная, фаршированная и пр. Для тушения обычно используют традиционную зелёную («белокочанную») капусту.
Питательные вещества тушеной капусты
Тушеная капуста считается здоровой пищей и славится своими питательными веществами. Этот крестоцветный овощ даже в приготовленном виде имеет высокое содержание витаминов A, В, C, K, железа, йода, магния, калия, кальция, серы, фосфора, фолиевой кислоты. Он также является редким источником фитонутриентов, которые действуют как мощные антиоксиданты. Общая антиоксидантная активность капусты в значительной степени обусловлена содержанием фенола и полифенола. Капуста также уникальна тем, что богата содержанием глюкозинолатов. Эти питательные вещества превращаются организмом в изотиоционаты, которые обладают детоксикационными и противораковыми свойствами.
Польза от антиоксидантов, содержащихся в тушеной капусте
Капуста чрезвычайно богата витамином C. В ней содержится больше этого необходимого для организма вещества, чем в апельсинах, лидирующих в этом отношении. Витамин С, как лучший антиоксидант, уничтожает свободные радикалы в организме, которые вызывают преждевременное старение. Поэтому антиоксиданты, которые присутствуют в тушеной капусте, защищают организм, поддерживают хорошее состояние здоровья и сохраняют молодость кожи.
В тушеной капусте содержится около 20 флавоноидов и 15 фенолов, которые проявляют антиоксидантное действие. Этот впечатляющий список антиоксидатных фитонутриентов – одна из основных причин того, что потребление этого блюда уменьшает риск развития различных заболеваний. Кроме того, тушеная капуста содержит значительное количество антиоксидантных полифенолов – питательных веществ, которые обеспечивают противовоспалительные свойства.
Помощь тушеной капусты в похудении
Тушеную капусту часто рекомендуют включать в рацион питания людей, которые стремятся похудеть. Этот продукт считается диетической пищей, поскольку при высоком содержании минералов, витаминов и других питательных веществ, она является низкокалорийным продуктом, в котором практически нет жира. На 100 г тушеной капусты приходится всего 20 калорий, 5 г углеводов (в том числе около 3 грамм клетчатки и 2 г сахара), 1 г белка.
Потребление 100 г тушеной капусты обеспечивает 30-35 % ежедневной потребности витамина С. Порция также предусматривает: 81,5 мкг витамина К, 11 мг магния, 22 мкг фолата. Туда также входит витамин В, калий, кальций.
Польза тушеной капусты для здоровья
Некоторые любители тушеной капусты даже не предполагают, какую большую пользу для здоровья приносит это блюдо. К факторам благополучного воздействия на организм этой пищи относятся:
– снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Полифенолы в тушеной капусте снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращая снижение артериального давления и накопление тромбоцитов. Калий расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, а целлюлоза предотвращает накопление холестерина в артериях и помогает сохранить сердечное здоровье;
– улучшение пищеварительной системы. Тушеная капуста благотворно влияет на работу желудка и пищеварительного тракта в целом. Благодаря высокой концентрации витамина С и серы она является хорошим детоксикатором: очищает кровь и выводит вредные токсины, прежде всего свободные радикалы и мочевую кислоту, которые вызывают ревматизм, подагру, артрит, образование почечных камней, кожные заболевания, экзему. Вода и клетчатка обеспечивают правильное регулирование бактерий Helicobacterpyloriв желудке и улучшают пищеварение. Поэтому потребление капусты помогает сбросить лишний вес;
– снижение риска развития остеопороза. Тушеная капуста – один из лучших источников витамина К, калия, магния, кальция, которые необходимы для здоровья костей, уменьшения риска заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это блюдо помогает в предотвращении развития остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими и подвергаются переломам;
– укрепление иммунной системы. Еда из капусты содержит большое количество бета-каротина (окислитель, который превращается в витамин А), что необходимо для укрепления иммунитета, в том числе устранения бактерий и вирусов. Бета-каротин, присутствующий в капусте, улучшает зрение. Капуста, насыщенная йодом, также помогает в правильном функционировании мозга, нервной системы наряду с поддержанием желез эндокринной системы в здоровом состоянии. Польза тушеной капусты для работы мозга состоит в помощи при лечении депрессии, нервных расстройств, деменции, болезни Альцгеймера;
– предотвращение рака. В тканях капусты накапливаются фитонутриенты глюкозинолаты (сульфорафан, синигрин, глюкобрассицин и др.) – органические вещества из серы, выполняющие антиканцерогенную функцию. В организме глюкозинолаты превращаются в изотиоцианаты, которые обладают противовоспалительными, детоксикационными свойствами и обеспечивают ингибирование роста раковых клеток.
Это далеко не вся польза тушеной капусты для здоровья, а лишь основные эффекты положительного влияния этой пищи на организм.
Вред от потребления тушеной капусты
Капуста, ценная полезными свойствами для здоровья, в случае её избыточного потребления также может нанести вред организму. К негативным эффектам, которые могут быть вызваны принятием в пищу излишнего количества тушеной капусты (больше 300-400 г в день), относятся:
– диарея. Тушеная капуста содержит много клетчатки, которая ускоряет процессы в пищеварительном тракте. Поэтому употребление этого продукта в избытке может привести к расстройству желудка и симптомам диареи;
– гипотиреоз. Чрезмерное потребление тушеной капусты может влиять на способность щитовидной железы поглощать йод, используемый для выработка гормона щитовидной железы. Это происходит потому, что в овоще в изобилии содержатся вещества, содержащие серу и азот, – глюкозинолаты. Химические реакции с этими веществами могут препятствовать выработке гормона щитовидной железы или вызывать выделение определённого иона, который препятствует способности организма поглощать йод. Процессы, ограничивающие количество йода, вызывают развитие гипотиреоза. Однако такое последствие встречается редко;
– несовместимость с лекарственными препаратами. Тушеная капуста характеризуется большим количеством витамина К, который участвует в свертывании крови. Однако принятие избыточного количества этой пищи может препятствовать действию лекарственных препаратов, предназначенных для разжижения крови. Но даже двойная порция блюда обеспечивает витамином К, не вызывая отрицательного эффекта и не причиняя вреда. Ежедневное рекомендуемое потребление витамина К составляет 90 мкг для женщин и 120 мкг для мужчин.
Вред тушеной капусты не ограничивается указанными последствиями, однако в большинстве случаев побочные эффекты связаны с избыточным потреблением этой пищи.
Сохранение полезных свойств в тушеной капусте
Приготовление капусты мало влияет на содержание в ней питательных веществ, особенно если её готовить недолго. Однако при продолжительном приготовлении она теряет часть полезных качеств, поскольку тепло разрушает химические вещества, которые дают лечебные свойства и особый вкус. Поэтому, чтобы максимизировать пользу для здоровья от тушеной капусты, желательно готовить её, пока она не станет мягкой, сохраняя цвет и аромат.
Таким образом, тушеная капуста, являясь популярным блюдом многих стран мира, уменьшает риск ряда заболеваний и приносит большую пользу для здоровья. Вред тушеной капусты может возникнуть в результате избыточного потребления, однако при принятии умеренного количества этой пищи побочные эффекты, как правило, не проявляются.
Одним из ярких представителей крестоцветных растений является белокочанная капуста. На протяжении многих веков этот овощ считается исцеляющей трапезой. Первое растение было посажено и выращено на территории Европы в 1100 году до н.э. Сегодня распространённый овощ употребляют в разных видах. Белокочанную капусту принято фаршировать, обжаривать, тушить или варить на пару.
Что такое тушеная капуста?
Тушеная капуста – это вкусный и питательный продукт, готовый к употреблению. Сам по себе процесс тушения капусты является промежуточным действием. Другими словами — второстепенным. Тушению крестоцветного растения зачастую предшествует обжаривание. Иногда вместо жарки овощ тщательно проваривают.
Во время тушения капусты используют масло, воду и необходимые кислоты. Готовый продукт может выступать отдельным блюдом на столе или служить дополнением к другим аппетитным лакомствам.
Этот тушеный продукт по-своему влияет на здоровье людей.
Польза белокочанного овоща
Низкокалорийное блюдо обладает витаминами, минералами и химическими элементами. Кальций, фосфор, магний, йод, клетчатка, белки, пектины и жиры – все перечисленные вещества тем или иным образом улучшают работу человеческого организма.
В тушеной капусте содержится высокий процент витамина С. Упомянутый антиоксидант замедляет процесс старения кожи и выводит с организма свободные радикалы. Флавоноидоды и фенолы оказывают противовоспалительное действие и уменьшают риск развития серьезных заболеваний. Благополучное воздействие тушеного блюда на организм подтверждают следующие выводы:
Тушеный овощ отлично утоляет голод. Существует специальная диета для похудения, основанная на этом питательном продукте. В низкокалорийном блюде практически отсутствует жир, поэтому он способен бороться с лишним весом.
Во время диеты тушеный продукт употребляется несколько раз в день. Используется в качестве завтраков и обедов. Вместе с капустой утром можно полакомиться нежирным творогом и выпить несладкий чай. Помимо капусты в диетических блюдах присутствует картофель, постное мясо и другие низкокалорийные овощи.
Продолжительность диеты составляет не более одной недели. Использовать тушеный овощ рекомендуют в разумных количествах.
Вред тушеной капусты
Чрезмерное употребления овоща вредит здоровью. Негативное воздействие тушеной капусты на организм проявляется следующим образом:
Тушеный продукт несовместим с некоторыми лекарственными препаратами. Например, с лекарствами для разжижения крови. Витамин К, содержащийся в капусте будет препятствовать этим процессам, так как он участвует в свертывании крови. Чрезмерное попадание солей в организм вызывает отечный синдром и гипертонический кризис.
Этапы приготовления домашнего лакомства
Существует несколько способов или рецептов приготовления тушеного блюда. Выделим самый простой метод создания домашнего лакомства.
Для тушения, помимо капусты, требуется запастись другими ингредиентами, например, растительным маслом, одним стаканом горячей воды, несколькими головками лука, специями (перец или соль) и томатной пастой.
Приготовления состоит из следующих этапов:
В конце тушения добавляют необходимые специи. В других рецептах используют дополнительные специи, фрукты или овощи.
Тушеная капуста- поистине универсальное блюдо, которое можно употреблять круглый год. Белокочанное растение не только налаживает здоровье, но и помогает женщинам успешно бороться с лишними килограммами.
Загрузка...